เมื่อรู้สึกเพลีย ปวดเมื่อย หรือเห็นผลตรวจว่า Vitamin D ต่ำ หลายคนอาจสงสัยว่าต้องกินเสริมหรือฉีดทันทีหรือไม่ คำตอบต้องดูมากกว่าตัวเลขเดียว เพราะอาการเหล่านี้มีได้หลายสาเหตุ และการแก้ภาวะขาดวิตามินดีกับการเสริมเพื่อหวังป้องกันทุกโรคเป็นคนละเรื่องกัน วิตามินดีสำคัญต่อสุขภาพจริง โดยเฉพาะกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้หมายความว่ายิ่งรับมากยิ่งดี บทความนี้จะช่วยอ่านผลตรวจอย่างเข้าใจ รู้ว่าเมื่อไรควรปรึกษาแพทย์ และวางแผนดูแลโดยไม่เพิ่มวิตามินขนาดสูงจากอาการเพียงอย่างเดียว วิตามินดีคืออะไร และทำหน้าที่อย่างไร วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีบทบาทช่วยดูดซึมแคลเซียมและรักษาสมดุลแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับกระดูก ร่างกายได้รับจากอาหารบางชนิด ผลิตภัณฑ์เสริม และการสร้างที่ผิวเมื่อได้รับแสงแดด จากนั้นต้องผ่านกระบวนการเปลี่ยนรูปในร่างกายก่อนทำหน้าที่ [1,2]